ÉRVÉNYES: 2021. január 17-től január 23-ig. VALID from 17/1 till 23/1.
| VASÁRNAP SUNDAY |
HÉTFŐ MONDAY |
KEDD TUESDAY |
SZERDA WEDNESDAY |
CSÜTÖRTÖK THURSDAY |
PÉNTEK FRIDAY |
SZOMBAT SATURDAY |
| 6:00-7:30 ONLINE VEZETETT ASTANGA* Andris |
||||||
| 16:00-17:30 ONLINE MYSORE TALK Andi/Andris |
18:00-19:30 ONLINE VINYÁSZA KRAMA Rácz Timi BEJELENTKEZÉS |
18:00-19:30 ONLINE ASTANGA HALF LED István BEJELENTKEZÉS |
18:00-19:30 ONLINE VINYÁSZA KRAMA Rácz Timi BEJELENTKEZÉS |
|||
A délutáni ONLINE órákra maximum egy órával a kezdés előtt tudsz jelentkezni (17:00-ig). Ezután már nem tudjuk fogadni jelentkezésed. Köszönjük a megértést!
*Mielőtt először jössz erre az óratípusra, olvasd el ezt!
JÖVŐ HETI ÓRAREND: 2021. január 17-től január 23-ig. VALID from 17/1 till 23/1.
ONLINE ÓRATÍPUSOK
ONLINE ASTANGA HALF LED
Vezetett első sorozat návászanáig. Időtartalma kb. 90 perc. Az óra első kb. 10 percében rövid elméleti foglalkozást tartunk a résztvevőknek. Majd a rövidített vezetett órán návászanáig végezzük az első sorozatot, ezt követően a levezető ászanákat gyakoroljuk. Itt tudsz bejelentkezni az órára.
ONLINE VINYÁSZA KRAMA JÓGA Időtartalma kb. 90 perc. A sorozat felépítése lehetővé teszi, hogy a szisztematikus csípőnyitó, hátrahajlító és csavaró pózok által hatékonyan oldjuk a fizikai és energetikai blokkokat a testben. A gyakorlatok erős terápiás hatással rendelkeznek és kímélik az ízületeket. A vinyásza krama rendszerről itt olvashatsz részletesebben! Itt tudsz bejelentkezni az órára.
ONLINE ASTANGA VEZETETT – CSAK A MYSORE PROGRAMOS GYAKORLÓK RÉSZÉRE
Péntek reggeli 90 perces óra. A vezetett óra célja a helyes vinyászaszámolás és az ászanákhoz tartozó dristik elsajátítása. Ezentúl a gyakorlás megfelelő ritmusának heti rendszerességű gyakorlása . A résztvevők az astanga vinyásza jóga első sorozatát (joga csikitszá) a tanár számolásának ütemére, együtt gyakorolják. Ez az óra a Mysore programunk része!
MYSORE TALK – CSAK A MYSORE PROGRAMOS GYAKORLÓK RÉSZÉRE
ONLINE ASTANGA TANFOLYAM SZINTEN TARTÓ – CSAK A FÉLBESZAKADT ASTANGA KEZDŐ TANFOLYAM RÉSZTVEVŐI RÉSZÉRE
ÓRATÍPUSOK
ASTANGA VEZETETT (péntek reggeli 90 perces óra) A vezetett óra célja a helyes vinyászaszámolás és a dristik elsajátítása. A résztvevők az astanga vinyásza jóga első sorozatát (joga csikitszá) a tanár számolásának ütemére, együtt gyakorolják. Ez az óra a Mysore programunk része! Mielőtt jönnél rá figyelmesen olvasd el a következő leírást. Az astanga vinyásza jógáról itt olvashatsz részletesebben. A pontos ászanasorrend letölthető itt.
ASTANGA HALF LED (Vezetett astanga vinyásza jóga návászanáig) (90 perc) A rövidített vezetett órán návászanáig végezzük az első sorozatot, majd a levezető ászanák következnek. Az óra látogatása kezdőknek is javasolt.
MYSORE ASTANGA VINYÁSZA JÓGA (60-120 perc) Nem vezetett óra, a gyakorlók saját légzésük ritmusára végzik a sorozato(ka)t, így az oktatónak több lehetősége nyílik egyéni útmutatást adni. A részvételhez szükséges legalább az álló ászanák sorrendjének és a hozzájuk tartozó vinyászaszámolásnak az ismerete. A Mysore programról részletesebb leírást itt találsz. Kezdők és akik elősző alkalommal jönnek előzetes bejelentkezés után csatlakozhatnak. Előzetes bejelentkezés az iszalai@icloud.com e-mail címen, minimum 24h-val az óra előtt.
ASTANGA TECHNIKAI ÓRA Astanga hátrahajlítás (90 perc) Az órán a hátrahajlító ászanákon van a fókusz, elsődleges cél a drop back (állásból lemenni hídba majd felállni) elsajátítása és mélyítése. Különösen hasznos azok számára, akik az astanga első sorozatát gyakorolják, ahol kisebb hangsúly van a hátrahajlításokon.
VINYÁSZA KRAMA JÓGA (90 és 120 perc) A sorozat felépítése lehetővé teszi, hogy a szisztematikus csípőnyitó, hátrahajlító és csavaró pózok által hatékonyan oldjuk a fizikai és energetikai blokkokat a testben. A gyakorlatok erős terápiás hatással rendelkeznek és kímélik az ízületeket. A vinyásza krama rendszerről itt olvashatsz részletesebben!
BANDHA JIN (60 perc) Az Bandha Jin óra célja az első sorozat (jóga csikitszá) kulcs ászanáinak elmélyítése, megértése, és ezáltal az astanga gyakorlásunk minőségének emelése. Ellentétben a dinamikus astanga órával, az Bandha Jin órán passzív ászanagyakorlás folyik a talajon, hosszan, akár 3-5 percig kitartott testhelyzetekkel, így a gyakorló lehetőséget kap a test mélyebb rétegeinek feltérképezésére. Itt a pózokba bele kell lazulni, teljesen ki kell engedni a feszültséget az izmokból és minden szövetből egészen a csontokig. A Jin lehetőséget ad arra is, hogy az ászanákban töltött idő alatt végig “meditáljunk” az astangás hangos légzés hangjára figyelve. Az óra látogatása haladó gyakorlók számára is ajánlott, elősegíti a mozgó meditáció mélyebb megélését, az elmét az aktív állapotból a passzív, jin irányába fejleszti.
JÓGA SZÚTRA / MANTRA ÉNEKLÉS A recitálás lecsendesíti az elmét, békés állapotot teremt. A szanszkrit nyelv és a Jóga szútrák további különleges hatásairól itt olvashattok bővebben.