Az astanga vinyásza jógarendszer egyedülálló abban, hogy az erőt és a hajlékonyságot egyenlő mértékben fejleszti, ezáltal képes egyensúlyba hozni minden testtípust. További sajátossága, hogy fix ászanasorozatokat gyakorlunk, amelyek a test és elme egyre mélyebb rétegeire fejtik ki áldásos hatásukat.
A vinyásza légzéssel összehangolt mozgást jelent, kötött mozdulatsor vezeti át a gyakorlókat az egyes ászanákba (kitartott testhelyzetek). A hangos légzéssel összekötött mozgás belső hőt termel, amely felmelegíti a vért, és segíti a kiválasztási, tisztulási folyamatokat. A számolás pontos követése segít fókuszálni az elmét, és megakadályozza, hogy elkalandozzanak a gondolataink.
A zavartalan gyakorláshoz tehát szükséges az ászanasorrend és a helyes vinyászaszámolás ismerete. A tanfolyam kiváló lehetőség, hogy a kezdő gyakorlók megismerkedjenek a fenti sajátosságokkal és utána bekapcsolódhassanak az órarendi órákba és megkezdjék az önálló gyakorlásukat.
A nyolcalkalmas tanfolyam anyaga:
- Az astanga jóga eredetének és elméleti hátterének ismertetése.
- A gyakorlást nyitó és záró mantrák éneklése és jelentésük.
- A helyes, hangos légzéstechnika célja és kivitelezése.
- A vinyászaszámolás alapja: a Napüdvözlet.
- Az astanga vinyásza jóga első sorozatának ászanái, purvattánászanáig, pontos vinyásza számolással és a hozzájuk tartozó dristikkel. Ahol szükséges, az oktató egyénre szabott módosításokat javasol a hatásos és biztonságos gyakorlás érdekében.
- A sorozat energetikája: a bandhák.
- A hosszú távú gyakorlás felépítése: a vezetett és a Mysore óratípus, illetve az otthoni gyakorlás.
A tanfolyam ideje alatt a résztvevők ingyenesen látogathatják az Astanga Half Led órákat!
Az astangáról részletesen a következő cikkben olvashatsz. Ajánlott-e az astanga jóga a nőknek? Miért pont az astanga? Gyenge testben, gyenge elme!
Oktató: Bata Timi
Időpont: 2020. július 25-től, 6 alkalom (július 25-26, augusztus 1-2, augusztus 8-9.) szombaton és vasárnap 12:00-14.00-ig.
Helyszín: Bandha Works Jógaiskola
Költsége: 24.000.- Ft
A tanfolyamra 50% előleg befizetése mellett tudsz jelentkezni ezen a linken (online fizetési oldalunkon) keresztűl.
További információ: info (kukac) bandhaworks.hu
A tanfolyam folytatásaként várunk szeretettel a hétvégi Mysore felkészítő kurzusunkon. Ennek a tanfolyamnak az időpontját később publikáljuk. Mit is kell róla tudni? Mysore kurzus leírás (egy korábbi kurzus dátumát találod fent. A hétvégi astanga kezdő tanfolyam után közvetlenül is lesz még ilyen. Időpontot később publikáljuk.)
A tanfolyamhoz opcionálisan tanulói segédanyag vásárolható a hatékonyabb elmélyülés és gyakorlás érdekében. A jegyzet megvásárolható jógaiskolánkban vagy webshopunkban.
