Az órarend szerinti órákra bejelentkezés nem szükséges, érkezési sorrendben tudjuk fogadni a gyakorolni vágyókat.
A Mysore programra (reggeli órák, vasárnaptól – szombatig) nem kell bejelentkezni, viszont mielőtt először jönnél ezt figyelmesen olvasd át.

ÉRVÉNYES: 2017. október 22-től október 28-ig. VALID from 22/10 till 28/10

 

VASÁRNAP
SUNDAY
HÉTFŐ
MONDAY
KEDD
TUESDAY
SZERDA
WEDNESDAY
CSÜTÖRTÖK
THURSDAY
PÉNTEK
FRIDAY
SZOMBAT
SATURDAY
6:00-9:00
MYSORE
ASTANGA*
Rácz Timi
6:00-9:00
MYSORE
ASTANGA*
Rácz Timi
5:00-9:00
MYSORE
ASTANGA*
István
5:00-9:00
MYSORE
ASTANGA*
István
5:00-9:00
MYSORE
ASTANGA*
István
05:00-06:30
ASTANGA
VEZETETT*
István
10:00-12:00
VINYÁSZA
KRAMA
Eszter
7:00-8:30
ASTANGA
VEZETETT*
István
10:00-11:30
ASTANGA
HALF LED
Rózsa
17:00-18:30
ASTANGA
HALF LED
Eszter
18:00-19:30
VINYÁSZA
KRAMA
István
18:00-19:30
ASTANGA
HALF LED
Rózsa
18:00-19:30
VINYÁSZA
KRAMA
Évi
17:00-18:30
ASTANGA
HALF LED
Rózsa
18:00-19:30
VINYÁSZA
KRAMA
Eszter
19:00-20:30
VINYÁSZA
KRAMA
Évi

*Mielőtt először jössz erre az óratípusra, olvasd el ezt!

JÖVŐ HETI ÓRARENDÜNK: 2017. október 29-től november 4-ig. VALID from 29/10 till 04/11

VASÁRNAP
SUNDAY
HÉTFŐ
MONDAY
KEDD
TUESDAY
SZERDA
WEDNESDAY
CSÜTÖRTÖK
THURSDAY
PÉNTEK
FRIDAY
SZOMBAT
SATURDAY
6:00-9:00
MYSORE
ASTANGA*
István
5:00-9:00
MYSORE
ASTANGA*
István
5:00-9:00
MYSORE
ASTANGA*
István
5:00-9:00
MYSORE
ASTANGA*
István
5:00-9:00
MYSORE
ASTANGA*
István
05:00-06:30
ASTANGA
VEZETETT*
István
10:00-12:00
VINYÁSZA
KRAMA
István
07:00-08:30
ASTANGA
VEZETETT*
István
10:00-11:30
ASTANGA
HALF LED
Rózsa
17:00-18:30
ASTANGA
HALF LED
Rózsa
18:00-19:30
VINYÁSZA
KRAMA
István
18:00-19:30
ASTANGA
HALF LED
Rózsa
18:00-19:30
VINYÁSZA
KRAMA
Évi
17:00-18:30
ASTANGA
HALF LED
Rózsa
18:00-19:30
VINYÁSZA
KRAMA
Eszter
19:00-20:30
VINYÁSZA
KRAMA
Évi

*Mielőtt először jössz erre az óratípusra, olvasd el ezt!

ÓRATÍPUSOK

ASTANGA VEZETETT  (péntek reggeli 90 perces óra) A vezetett óra célja a helyes vinyászaszámolás és a dristik elsajátítása. A résztvevők az astanga vinyásza jóga első sorozatát (joga csikitszá) a tanár számolásának ütemére, együtt gyakorolják. Ez az óra a Mysore programunk része! Mielőtt jönnél rá figyelmesen olvasd el a következő leírást. Az astanga vinyásza jógáról itt olvashatsz részletesebben. A pontos ászanasorrend letölthető itt.

ASTANGA HALF LED (Vezetett astanga vinyásza jóga návászanáig) (90 perc) A rövidített vezetett órán návászanáig végezzük az első sorozatot, majd a levezető ászanák következnek. Az óra látogatása kezdőknek is javasolt.

MYSORE ASTANGA VINYÁSZA JÓGA (60-120 perc) Nem vezetett óra, a gyakorlók saját légzésük ritmusára végzik a sorozato(ka)t, így az oktatónak több lehetősége nyílik egyéni útmutatást adni. A részvételhez szükséges legalább az álló ászanák sorrendjének és a hozzájuk tartozó vinyászaszámolásnak az ismerete. A Mysore programról részletesebb leírást itt találsz. Kezdők és akik elősző alkalommal jönnek előzetes bejelentkezés után csatlakozhatnak. Előzetes bejelentkezés az daniel.dobai@icloud.com emailcímen, minimum 24h-val az óra előtt.

ASTANGA TECHNIKAI ÓRA Astanga hátrahajlítás (90 perc) Az órán a hátrahajlító ászanákon van a fókusz, elsődleges cél a drop back (állásból lemenni hídba majd felállni) elsajátítása és mélyítése. Különösen hasznos azok számára, akik az astanga első sorozatát gyakorolják, ahol kisebb hangsúly van a hátrahajlításokon.

VINYÁSZA KRAMA JÓGA  (90 és 120 perc) A sorozat felépítése lehetővé teszi, hogy a szisztematikus csípőnyitó, hátrahajlító és csavaró pózok által hatékonyan oldjuk a fizikai és energetikai blokkokat a testben. A gyakorlatok erős terápiás hatással rendelkeznek és kímélik az ízületeket. A vinyásza krama rendszerről itt olvashatsz részletesebben!

BANDHA JIN (90 perc) Az Bandha Jin óra célja az első sorozat (jóga csikitszá) kulcs ászanáinak elmélyítése, megértése, és ezáltal az astanga gyakorlásunk minőségének emelése. Ellentétben a dinamikus astanga órával, az Bandha Jin órán passzív ászanagyakorlás folyik a talajon, hosszan, akár 3-5 percig kitartott testhelyzetekkel, így a gyakorló lehetőséget kap a test mélyebb rétegeinek feltérképezésére. Itt a pózokba bele kell lazulni, teljesen ki kell engedni a feszültséget az izmokból és minden szövetből egészen a csontokig. A Jin lehetőséget ad arra is, hogy az ászanákban töltött idő alatt végig “meditáljunk” az astangás hangos légzés hangjára figyelve. Az óra látogatása haladó gyakorlók számára is ajánlott, elősegíti a mozgó meditáció mélyebb megélését, az elmét az aktív állapotból a passzív, jin irányába fejleszti.

JÓGA SZÚTRA ÉNEKLÉS (30 perc) A recitálás lecsendesíti az elmét, békés állapotot teremt. A szanszkrit nyelv és a Jóga szútrák további különleges hatásairól itt olvashattok bővebben.

MANTRA ÉNEKLÉS (45 perc) Az óra elején Sankarácsárja gyönyörű szanszkrit költeményeivel ismerkedünk, utána pedig felszabadult kírtanéneklés következik. Ha játszotok valamilyen hangszerenm bátran hozzátok azt is magatokkal.

Bandha Works Jógaiskola

A Bandha Works jógaiskolát három mérnök alapította. Összeköt bennünket a törekvés, hogy a tradicionális astanga vinyásza jógát népszerűsítsük Magyarországon. Mi maguk is elkötelezett gyakorlói vagyunk az irányzatnak, minden évben az astanga jóga fővárosába, a dél-indiai Mysore-ba utazunk, ahol...

Bandha Works FaceBook oldala

Mysore program

Az astanga vinyásza jógát tradicionálisan Mysore stílusban oktatják. A módszer ötvözi a csoportos órák és az egyéni gyakorlás előnyeit. Lényege, hogy a teremben az összes gyakorló a saját légzésének ritmusára önállóan végzi a sorozatot, ezáltal az oktató mindenkinek egyénre szabott igazításokat, utasításokat tud adni, anélkül, hogy ez megzavarná az óra dinamikáját. Ráadásul így az sem probléma, ha valaki rövidített sorozatot végez, míg más a teljes első sorozatot és a második sorozat elejét is elvégzi ugyanazon az órán...
© 2013 Bandha Works - All Rights Reserved