Hold sorozat workshop

Scroll down for the English description!

A Chandra Kramát, vagyis Hold sorozatot azzal a szándékkal állította össze Matthew Sweeney, hogy telihold és újhold napjain, illetve akkor kerítsünk sort a gyakorlására, amikor a szokásosnál fáradtabbak vagyunk. Ez a gyakorlatsor ugyanis terápiás hatással bíró alternatívát kínál az astanga sorozatai mellett. Több előnnyel is jár, ha bizonyos időközönként beiktatunk egy kímélő gyakorlást. Csökkenti a túlerőltetés és a sérülés veszélyeit, és növeli a testben létrejövő állapotváltozásokat kísérő testtudatot, amelyeket az évszakok változása, vagy a Hold növekedése, fogyása okoz. Az astanga gyakorlók körében gyakori teljesítménykényszer elkerülhető a heti rendszerességgel beiktatott kímélő sorozat segítségével.

Matthew saját tapasztalata szerint a Hold sorozat nagyon hasznos, amikor a szokásosnál kevesebb ideje és energiája van. Lehetséges a sorozat gyakorlása többféle sérülés esetén is. Bármilyen nagyobb sérüléskor ajánlatos pár napot pihenni, de minél hamarabb vissza kell térni a gyakorláshoz. A sorozat a legtöbb fizikai korlát okán módosítható, ezáltal hozzásegítve bármely korú és képességű gyakorlót a folyamatos mozgáshoz. A türelmes gyakorlás meghozza gyümölcsét és megerősít. Az astanga tradíció szerint teliholdkor és újholdkor nem ajánlott gyakorolni.

A workshop helyszíne: Bandha Works Jógaiskola
Oktató: Lillie Lauren* (Ausztrália)
A workshop időpontja: 2014. szeptember 27-28. (szombat-vasárnap)
A workshop ára: 100 EUR
Jelentkezés: A Bandha Works recepcióján, a workshop teljes összegének befizetésével (euróban).
A workshop létszáma korlátozott, legfeljebb 20 fő.
* (Matthew Sweeney partnere)

Szombat
9:30 – 12:00

  • A Hold sorozat célja és kifejlesztése,
  • Holdüdvözlet,
  • az ülő ászanák helyes kivitelezése,
  • térdkímélő csípőnyitások és
  • terápiás relaxáció segédeszközökkel.

14:00 – 16:30

  • Kezdő vezetett New Moon Sequence (új Hold sorozat) óra meditációval.

Vasárnap
9:30 – 12:00

  • Holdüdvözlet,
  • az álló ászanák helyes kivitelezése,
  • belső erő és stabilitás a hátrahajlításokban,
  • az “extra” ászanák bemutatása,
  • a sorozat értelmezése és
  • kérdések és válaszok.

14:00 – 16:30

  • Vezetett teljes Moon Sequence óra relaxációs sorozattal.

*Kérjük számítsatok arra, hogy az órák nem pontosan a megadott terv szerint haladnak, a csoport igényei alapján lehetnek eltérések.

Lillie Lauren
Matthew and Lauren
Lillie Lauren

A hold sorozatról bővebben itt olvashatsz.

Moon Sequence Workshop

Location of the workshop: Bandha Works Yoga School
Teacher: Lillie Lauren
Date: 27-28 September 2014 (Saturday and Sunday)
Price: 100 EUR
Registration deadline: 25 August 2014
Registration and further inquiry: info@bandhaworks.hu

A flowing sequence of postures in tune with the breath, The Moon Sequence was created by world renowned Yoga teacher Matthew Sweeney as a compliment to the Ashtanga series, to be practiced particularly around the full moon, new moon and as a therapeutic alternative at times during a woman’s monthly cycle. Considered a more gentle sequence than Ashtanga, it brings benefits both physically and energetically, with a strong focus on opening the hips, groin and lower spine and strengthening the abdominals. The Moon Sequence is for both men and women and is accessible to everyone who has established a basic level of practice, the perfect sequence for exploring the introspective quality of Yoga.

Saturday morning workshop: 9:30am – 12:00am

  • The creation and intention of the moon sequence
  • Salutes to the moon
  • Correct alignment of sitting postures
  • Caring for the knees with hip openers
  • Therapeutic relaxation with props

Saturday afternoon: 2pm – 4:30pm

  • A guided introduction to the New Moon Sequence with meditation.

Sunday morning: 9:30am– 12:00am

  • Salutes to the moon
  • Correct alignment of standing postures
  • Core stability in back bending
  • Introducing the “extra” postures
  • Understanding the sequence Q&A

Sunday afternoon: 2pm – 4:30pm

  • A guided Full Moon Sequence class with relaxation sequence.

* Please be aware that classes may not run exactly to schedule, some may go under or over time.

You can find more information about Moon sequence here.

Lillie Lauren
Matthew and Lauren
Lillie Lauren

Bandha Works Jógaiskola

A Bandha Works jógaiskolát három mérnök alapította. Összeköt bennünket a törekvés, hogy a tradicionális astanga vinyásza jógát népszerűsítsük Magyarországon. Mi maguk is elkötelezett gyakorlói vagyunk az irányzatnak, minden évben az astanga jóga fővárosába, a dél-indiai Mysore-ba utazunk, ahol...

Bandha Works FaceBook oldala

Mysore program

Az astanga vinyásza jógát tradicionálisan Mysore stílusban oktatják. A módszer ötvözi a csoportos órák és az egyéni gyakorlás előnyeit. Lényege, hogy a teremben az összes gyakorló a saját légzésének ritmusára önállóan végzi a sorozatot, ezáltal az oktató mindenkinek egyénre szabott igazításokat, utasításokat tud adni, anélkül, hogy ez megzavarná az óra dinamikáját. Ráadásul így az sem probléma, ha valaki rövidített sorozatot végez, míg más a teljes első sorozatot és a második sorozat elejét is elvégzi ugyanazon az órán...
© 2013 Bandha Works - All Rights Reserved